1. 
Hacer 3 comidas y 2-3 refrigerios.
El comer a lo largo del día evita los picos de insulina y que la glucosa sube o baje demasiado.
También ayuda a no llegar con hambre a la siguiente comida.
2. Consume abundantes verduras en la comida y en los refrigerios, casi no tienen calorías y brindan saciedad.
3. Evita los refrescos y bebidas azucaradas que solo aportan calorías vacías y no te nutren.
4. Haz un súper saludable no compres comida chatarra, tener en el refrigerador fruta y verdura fresca lista te facilita optar por lo nutritivo.
5. Toma suficiente agua natural para mantenerte bien hidratado, aprox 2 litros al día.
6. Sustituye el azúcar por edulcorantes como stevia o splenda.
7. Realiza actividad física, dedica 45 min a 1 hora del día a tu cuerpo, desconéctate de la rutina y ejercítate de la manera que mas te guste, bailar, nadar, correr, una clase de yoga, etc.
Disminuye el estrés y brinda muchísimos beneficios.
